Yaygın Anksiyete Bozukluğu (YAB) olan kişilerde “sürekli, aşırı ve durumla uygun olmayan bir endişe durumu” söz konusudur. Aşırı endişe, kişinin günlük yaşamını olumsuz yönde etkiler ve hatta olağan yaşam etkinliklerini sürdürmesini engeller. Bu kişiler her durumda olası en kötü sonucu düşünürler, her şey kendi denetimlerinin dışındadır, iyi bir olasılık ya da geriye dönüş mümkün değildir. YAB’da aşırı endişe ve kaygı genellikle sağlık, aile, para ya da iş gibi konularla ilgilidir. Denetlenemez nitelikte olan endişe hali en az altı ay boyunca hemen he gün vardır ve gün boyunca sürer.

​

Grup Lideri: Dr. Gülay OĞUZ (Psikiyatrist-Psikoterapist)

Başlangıç Tarihi: 6 Kasım 2018(Her Oturum Haftada Bir Kez Gerçekleştirilecek Olup, Toplam 10 Oturumdan oluşmaktadır.)

Saat: 19:00-20:30

Yer: Öğrenme Akademisi-Kale Mah. 19 Mayıs Bul. No:31/15 İlkadım/SAMSUN

 

PROGRAM

1.Oturum: Üyelere grup amaçlarının ve sürecinin anlatılması

Tanıma ve üyelerin birbirleriyle benzer ve farklı yönlerini ayırt etmeleri

Grup kurallarının tartışılması ve grup sözleşmesi

Nefes egzersizi

Kas gevşeme uygulanması

 

2.Oturum: Psikoeğitim

Genel problem ve problem durum kavramlarının örneklerle tanımlanması

Üyelerin kendi genel problemlerini ve bununla ilişkili bir problem durum örneğini anlatmaları

Üyelerin problem durum sırasında ne düşündüklerini ifade edebilmeleri

Kendini izleme

 

 

3.Oturum: Duygusal tepkinin tanımlanması; Kendinizi gergin, stresli hissettiğinizde hangi duyguları hissediyorsunuz?

KAYGI sürecinde bedeninizde ne gibi değişiklikler oluyor?

Zihinsel belirtiler neler?

Davranışlarınız neler?

Duygu türleri, duyguların ortaya çıktığı durumlar, birbirine benzer duygular,

Duygulara elik eden bedensel tepkilerin açıklanması

 

4.Oturum: Düşünce –Duyum-Duygu-Davranış kavramları

Otomatik düşünce, kaçınma, güvence davranışları

Tam o sırada neredeydin? ( Ortam ile ilgili )

‘’ Ne yapıyordunuz? ‘’ Bedeninizde ne gibi değişiklikler hissettiniz? (Bedensel duyumla ilgili)

 Kendinizi gergin, kaygılı hissettiğinizde tam o sırada aklınızdan ne geçiriyordu? (Düşünce ile ilgili)

 Bu durumda ne yaptınız? (Davranış)

Ortamı terk ettiniz mi? (Kaçınma)

 

 

5.Oturum: Bilişsel çarpıtmalar, kaçınma ve güvence davranışları

‘‘ Kaygınız nedeniyle kaçtığınız ya da hiç gitmediğiniz ortamlar var mı?’’ (Kaçınma)

Nöbet belirtileri ortaya çıktığında yaptığınız şeyler neler?’’ (Güvence)

 

 

6.Oturum: İşlevsel düşünce oluşturma;

İşlevsel olmayan temel inançları ortaya çıkarma

   - Diyelim ki bu doğru bunun benim için anlamı ne?

   - Varsayalım ki o böyle bu beni neden bu kadar rahatsız ediyor?

 

 

7.Oturum: Düşüncelerin yeniden yapılandırılması,

Kanıtlarınız var mı?

Bu durum başka nasıl açıklanabilir?

Güvendiğim bir kişi bu durumda ne düşünürdü?

Bir arkadaşı böyle bir durum yaşadığını anlatsa, ona bu durumu daha gerçekçi bakış açısı ile nasıl açıklardım?

Olayı böyle düşünmemin bana yararları ve zararları nedir?

 

 

 

8.Oturum: Belirsizlik kaygısı

Kaygının bana yararı ne?

Kaygım bana ne söylüyor? Yönlendirilmiş Keşfin Aşamaları

 

9.Oturum: Kaygı ile baş etme, sistematik duyarsızlaştırma teknikleri

Seslerin Dışlaştırılması: Danışan ve terapistin sırasıyla olumsuz ve olumlu düşünceleri seslendirmesidir.
Korkulan Fantezi Tekniği

Maruz kalma (Hayalde, gerçek yaşamda)

Problem çözme becerisi geliştirme

 

 

 10. Oturum: Tekrarlamayı önleme stratejileri

Yeniden canlandırma

Farkındalık oluşturma

Kabullenme çalışmaları

Grup oturumlarının özetlenmesi